Home > METRO BERITA > METRO GAYA > Kurangi Perut Buncit PascaLebaran, Coba Resep Ini

Kurangi Perut Buncit PascaLebaran, Coba Resep Ini

image
Chocolate Strawberry Smoothie

HARI raya Lebaran dan dominasi hidangan opor ayam, daging rendang dan sambel goreng ati di meja makan telah usai. Kini tibalah saatnya untuk kembali mengatur porsi makan agar lemak di perut tidak semakin menumpuk. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan untuk mempercepat metabolisme tanpa kehilangan energi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Nah, berikut ini ada beberapa resep mudah dari prevention.com bagi Anda yang tak ingin repot saat menyantap sayur dan buah. Hasil sajian dari resep berikut ini dapat Anda nikmati saat sarapan, makan siang, maupun setelah berolahraga. Coba yuk!

1. Chocolate Strawberry Smoothie
(Untuk 1 porsi)

Bahan :
120 ml susu kedelai
180 ml vanilla yogurt
55 gr chocolate chips
225 gr strawberry segar
Es batu secukupnya

Cara :
Campurkan semua bahan lalu blender selama satu menit. Tuangkan ke gelas.

Catatan nutrisi :
Tiap porsi Chocolate Strawberry Smoothie mengandung 462 kalori, 16 gr protein, 77 gr karbohidrat, 10 gr serat, 64 gr gula, 13.5 gr lemak, 174 mg sodium.

2. Vanilla Blue Smoothie

Bahan :
120 ml susu kedelai
180 ml vanilla yogurt
225 gr blueberry segar
1 sdm minyak wijen
Es batu secukupnya

Cara :
Blender seluruh bahan selama 1 menit, lalu sajikan dalam gelas.

Catatan nutrisi :
Tiap porsi Vanilla Blue Smoothie mengandung 443 kalori, 18 gr protein, 63 gr karbohidrat, 4 gr serat, 57 gr gula, 14.5 gr lemak, 221 mg sodium

3. Manggo Surprise Smoothie

Bahan :
55 gr mangga, potong dadu
55 gr alpukat
115 ml jus mangga
ΒΌ cup vanilla yoghurt
1 sdm perasan jeruk nipis
1 sdm gula
Es batu secukupnya

Cara :
Campurkan seluruh bahan ke dalam blender, lalu tunggu hingga bahan tercampur sampai lembut. Tuangkan dalam gelas saji. Sajikan dengan potongan mangga di bibir gelas.

Catatan nutrisi :
Seporsi kelezatan Manggo Surprise Smoothie ini mengandung 298 kalori, 5 gr protein, 55 gr karbohidrat, 5 gr serat, 47 gr gula, 9 gr lemak, 54 mg sodium. (ren)