Olahraga Sehat untuk Si Perut Buncit

Ilustrasi
Ilustrasi

MEMILIKI tubuh ideal adalah dambaan setiap orang. Baik pria dan wanita menginginkan tubuh ideal dan sehat. Berbagai cara pun ditempuh untuk dapat hasil yang maksimal. Tapi, kalau masalahnya hanya diperut yang membesar alias perut buncit sedih juga kan? Penampilanpun menjadi kurang maksimal. Nah, ada cara sehat dan alami untuk mengecilkan perut buncit. Berikut ulasannya.

1. Berlari atau Berjalan

Olah raga simpel dan murah meriah ini sangat ampuh untuk mengecilkan tubuh, termasuk perut. Sebab, dengan gerakan tersebut sedikit demi sedikit kalori terbakar sehingga lemak pun ikut terbakar. Jika dilakukan secara rutin, hasilnya perut kecil dan tubuh bugar.

2.  Sit Up

Gerakan Sit Up akan membuat otot pada perut semakin kencang karena adanya tekanan saat bergerak. Lalukan secara benar dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

3.  Back Up

Gerakan ini dilakukan dengan posisi tengkurap dan menggerakkan bagian atas tubuh kebawah dan keatas. Lakukan berulang dengan benar untuk mencapai hasil maksimal.

4. Vertical Leg Crunch

Gerakan ini mirip dengan Ball Crunch dan Sit Up, tetapi di sini kaki Anda diangkat setinggi-tingginya. Pertama, berbaringlah dengan tangan belakang kepala. Kemudian angkat kaki dan silangkan setinggi mungkin sampai otot terasa tertarik. Pada saat kaki terangkat, kepala dan pundak harus tetap nempel di lantai.

5. Bersepeda

Dengan bersepeda selama 30 menit sama dengan membakar kalori sebanyak 300 kalori. Sehingga jika dilakukan secara rutin, perut akan semakin kecil dan kencang.

6. Bycicle Exercise

Caranya, baringkan tubuh dengan tangan berada di belakang kepala. Angkat lutut sampai ke dada sembari mengangkat kepada dan pundak dengan posisi masih menempel di lantai. Kemudian temukan lutut kanan dengan siku kiri dan sebaliknya seperti gerakan mengayuh sepeda.

7. Ball Crunch

Olahraga ini dilakukan dengan alat bantu bola besar. Caranya, dengan sit up diatas bola besar tersebut. Lakukan secara berulang untuk mendapatkan hasil maksimal.

8. Elliptical Trainner

Alat ini dapat ditemukan di tempat fitnes. Lakukan gerakan sesuai dengan petunjuk instruktur tempat fitnes tersebut.

9. Sikap Lilin

Pertama, baringkan tubuh di lantai, kemudian angkat kaki Anda ke atas sehingga bagian perut terangkat. Saat gerakan ini kedua tangan menahan tubuh beberapa saat. Dan lakukan secara berulang.

Pengecil perut dengan cara olahraga merupakan pilihan yang tepat dan sehat. Sebab, tidak menimbulkan efek samping dala tubuh. Selain itu olahraga tersebut dapat dilakukan sendiri, kapanpun dan dimanapun. Selamat Berolahraga! (die)

Comments are closed.